疫情之下，天天玩手机的你睡眠还好吗？

疫情期间，人们待在家里不出门，玩手机、看电脑似乎成了许多人打发时间的主要方式。加之铺天盖地的疫情新闻牵动情绪，随之而来的就是失眠。要知道，睡眠是人类不可缺少的生理过程，人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，其重要性不言而喻。

为什么睡前玩手机会失眠？

科学研究表明，睡前玩手机、看电脑确实会对睡眠产生一定影响。疫情期间长期在家，使用电子产品的时间大大加长，特别是睡觉前，有些人甚至养成了不看手机睡不着觉的习惯。

实际上，使用发光的电子产品会减少人体褪黑激素的产生，进而影响生理周期、影响睡眠。

人体从早到晚的睡眠和清醒状态是由昼夜节律所调节的，也就是所谓的生物钟。而光线是影响生物钟的重要因素，人在接收到光源的那一刻开始，肉眼通过视觉神经细胞侦测到光源并将信息传递给生物节律中枢，中枢接收到光源信息后，就会认为人该醒了，会刺激我们眼睛内的第三类感光细胞