江西人是“熬夜冠军” ，浙江人是“晚起状元”，北京人竟然是……

宅家那么久，你的睡眠好吗？

3月14日，《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》发布。其中显示，疫情期间，全国居民平均睡眠时间超过8小时，但人均睡眠时间从晚上10点到11点，往后推迟了2个小时左右。

宅家期间，全民睡眠时长急速上升

睡眠白皮书显示，疫情发生前，约50%受访者起床时间在7点钟左右，而疫情发生后，众多中国人“宅”家中睡眠时长急速上升，超过8小时的人增长了20%，起床时间从6点至12点不等，总睡眠时间增加2个小时左右。

睡眠白皮书调查了中国31个省市自治区及港澳台地区19岁至80岁用户从今年1月1日至2月29日的睡眠行为，有效问卷2004份，其中女性占比44%、男性56%。

江西人是“熬夜冠军”

浙江人则是“晚起状元”

睡眠白皮书显示，疫情期间，全国各省市居民熬夜的前三名依次是江西省、陕西省和四川省，最不熬夜的是北京市。江西的受访者中，93%熬到23点甚至凌晨4点。

那谁是“晚起状元”？

熬夜最晚的江西人并未上榜。白皮书显示，浙江人起来即午餐，在受访者中11点至12点起床占比最高。

谁是“睡眠大王”？

根据白皮书，湖北人平均睡眠时长最长，其次是北京人、浙江人、河南人、重庆人。

就全国而言，宅家前，90%的人集中在20-24点就寝，但全民宅家期间凌晨后就寝的人超过50%。

睡眠时间长了，

睡眠质量反而下降

宅家期间，

全民的入睡时长普遍延长了30分钟，

但睡眠质量较差的趋势上升10%。

各年龄段中，

19-25岁睡眠质量好占比最高，

56岁以上睡眠质量好占比最低；

19-25岁、31-35岁、

56岁以上这三个年龄段

占据入睡时长大于30分钟TOP3。

高质量睡眠能让人精力充沛、免疫力提高、心情舒畅、生活规律，但部分人仍然晚睡。

网友：害，连我老爸老妈都开始凌晨2点不睡觉玩手机了

图片来源：微博网友评论

睡眠不好应该怎么做？

疫情期间，

你有没有经常熬夜，

作息不规律？

你的睡眠质量又如何？

来源：中国新闻网综合《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》、中新视频（范思忆）、微博网友评论等