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全国爱眼日 呵护好孩子眼健康刻不容缓

  2019年6月6日是第24个全国“爱眼日”。今年的爱眼日主题是号召全社会“共同呵护好孩子的眼睛,让他们拥有一个光明的未来。” 世界卫生组织的一项研究报告显示,目前我国近视患者达6亿,而青少年的近视率,已经居世界第一。我国各年龄段青少年的近视呈现发病年龄早、进展快、程度深的趋势。据不完全统计,我国小学生近视发病率约30%、初中生约60%、高中生约80%,而大学生已高达90%。呵护好孩子的眼睛刻不容缓。

  要想有健康的视力,应做到以下几点:

  1、阅读姿势要正确。在阅读时,书本与眼的距离应保持在30-35厘米;书本不应竖立或平放,要与水平面成30-40度角,使书本与视线成直角,这样可以使的上、下缘与眼睛的距离一致,使看到的字体比较清晰。另外,阅读时采取坐姿,不要躺着看书。因为躺着看书时,不易保持两眼与书本的距离相等,致使两侧眼肌发育不平衡。走路、坐车、乘船和乘飞机时不要看书,因为此时身体的摇晃使眼睛与书本的距离不定,加重了眼肌的调节负担,容易导致近视眼的发生。

  2、书写姿势要正确。写字时两手臂要等长度地放在桌面,一长一短会使身子歪斜;胸部与书桌后缘保持一拳的距离。从而,使眼与书本或作业本保持1尺左右的距离。

  3、孩子学习用的桌椅要合适。其中桌子高度与椅子高度之差(卫生学上叫做桌椅高差)。桌椅高差要随身高而调节,一般身高110厘米-130厘米的孩子桌椅高差为23厘米-25厘米;身高131厘米-160厘米的孩子桌椅高差为27厘米-31厘米;160厘米以上的孩子,桌椅高差为32厘米。一般家庭里,孩子用的大多是成人用的桌椅,这时可以把椅面垫高,以达到上述桌椅高差的要求。

  4、孩子晚上学习时间的照明灯要达到标准。孩子在傍晚或夜间自习时,一般桌面的照度不要低于50勒克斯(照度的计量单位),要能达到100勒克斯。若以桌面照度达到80勒克斯左右为准,则30瓦日光灯管应距离为1.4米,20瓦日光灯为1.1米,8瓦日光灯为0.5米,白炽灯(普通灯泡)40瓦为0.6米,25瓦为0.45米。

  5、孩子看书、看电视、用电脑要注意眼睛的休息。30分钟~45分钟之后要停下来做些别的事情,建议能做一组眼睛保健操,避免眼睛过于疲劳。

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