致学生：稳心态别慌张 特级校长教你应对"烦躁焦虑"

　　新年伊始，新冠病毒在全国爆发，孩子们不得不“宅”在家里度过这个寒假。对晓辰来说，这可能是他度过的最焦心最平淡也是最无聊的一个假期。

　　晓辰已经“宅”在家十来天了，寒假作业写不下去，之前计划许久的家庭旅行泡汤了，每天没法出门，没有朋友一起玩……晓辰觉得百无聊赖，干什么都没劲儿，吃什么都没味儿。

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　　最近一段时间，不知道为什么，晓辰心里总是拱着一团火，稍有不满就会情绪失控爆发出来。昨天，因为玩手机游戏又和妈妈吵了起来，吵到最后晓辰干脆跑回屋把房门锁上，闷在屋里哭了一顿。

　　晓辰爸妈越来越担心了，疫情形势依然严峻，原定的下周开学也将延期，何时能返校还是未知，仍要保持在家生活学习的情况下，孩子这种烦闷焦虑的状态不知道还要多久才能恢复……

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　　疫情当前，家长与孩子们有了更多的相处时间。但随着居家隔离时间的延长以及不能出门的防控要求，不少孩子难免会产生焦虑、烦躁的情绪，亲子之间也会出现分歧、摩擦。

　　针对这些问题，双“特”战“疫”专栏邀请到了5位北京市特级校长，一起听听他们给家长和孩子们出了哪些好主意↓↓

　　01、宅在家坐不住学不进怎么办？

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　　02、烦闷情绪可以这样自我缓解

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　　03、做学习、生活和情绪的主人

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　　04、面对疫情 调整心态 充实生活

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　　05、保持线上沟通 处理好三个关系

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