生活节奏快 更应“慢养生”(图)

　　本报吉林讯（记者 阚旋） “现代人生活节奏快，如何在这样一个快节奏中合理养生呢？《易经》中‘快中寻慢’的养生方式，恰恰能为现代人延年益寿提供帮助。”7月4日下午，中国中医科学院教授、北京周易研究会会长杨力走进松花江大讲堂，为江城人民作了一场“易经养生的奥秘”。她通过生动通俗的语言，将《易经》中一个个看似繁琐的典故与中医的理论相结合，诠释得有趣而实用。

　　在说到四季养生时，杨力送给大家12个字：“快中求慢、动中求静、热中求凉”。她认为要注意养生、长、化、收、藏。上班族8小时工作时间内，可以保持快节奏，但下班以后，就要放慢脚步，“慢养生”。第二是动中求静，即“静养生”，尽量排除杂念，例如学习佛家打坐，或找地方躺一下也行。5分钟把眼睛闭下来，再次睁开就是一个新世界。杨力还介绍了道家的“小周天功”——用自然顺腹式呼吸法，以鼻吸气，要求做到深、缓、匀、细，以意将吸入的气微微送入下丹田内，吸气后，稍作停闭，不用意力，自然地将气从鼻中轻轻呼出，呼气时，意念不要离开下丹田。

　　此外，杨力还建议市民要会热中求凉，心静自然凉。不要过分依赖空调降温，杨力说，吉林市四面环山，松花江蜿蜒地从城中穿过，养生得天独厚。江边有不少树荫，在树荫下面做“小周天功”，身体温度下降，就不怕热。如果能真正静下来，精力就长了。

　　杨力认为，养生没有窍门，平时要运动与养生相结合，调整好自己的心态。中国五千年积累的养生经验也是值得大家平时学习借鉴的。

　　日出而作，日落而息，养生要充分利用好自己的24小时。子时是23时至次日1时，这时睡觉称为“子午觉”，阴气最重，睡眠是养阴，在阴气最重时生阴。胆这个时候要休息，可以生阳气，如果半夜熬夜阳气就会耗损。“子午觉”不是说23时才，而是此时应该已经处在熟睡状态。何时该？22时30分左右就该。

　　丑时（凌晨1点到3点）是肝经值班时期，肝脏要解毒、要造血，杨力建议大家这时千万别去酗酒，别沉迷于游戏。有肝病的人多是爱熬夜的人。7点到9点是辰时，胃开始值班。吃好早饭就如吃补药，胃最容易接纳。上班族在午时（11时到13时）正逢心经值班。按太极阴阳气化，这时阳气最旺。阳虚的人要饱饱地睡，养阳气。且最好能平躺，可以让大脑和肝脏得到血液，有利于大脑养护。到酉时（傍晚5点到7点），此时肾经值班，再喝一杯水能清洗肾和膀胱，不得肾结石，不得膀胱癌，不得肾炎。