徒步热！送上一份适合南宁徒步“小白”入门攻略

　　登山爱好者芊芊称，初入门的徒步爱好者要准备一些必备装备，比如登山杖。使用登山杖时，要学会调整腕带的长度，由下而上将手腕穿入腕带，并确保腕带没有扭曲。上山的时候，腕带可以将手臂的推力较好地传到登山杖上。正确使用腕带，可以防止登山杖在上下山时飞脱。

　　某房地产公司总经理汪忠文也是一名登山爱好者，他建议，徒步时穿专业的登山鞋，袜子要相对厚实一些，给足底留有空间，防止走路时起泡。

　　资深媒体人蓝先生参加过全国大大小小户外徒步赛事20多场，经验颇丰。他的装备中有头灯、手电筒、压缩食物、巧克力、哨子、电池、保温垫子、冲锋衣、墨镜、水等。蓝先生称，初入门的徒步爱好者在出发之前一定要提前了解好路线，不要选择难度太大的路线公里，再逐渐增加。

　　“在户外徒步，一定要量力而行，注意安全。”南宁市户外运动协会副秘书长李承恩说，在户外徒步时，最好跟随专业团队或者大部队一起出发；如果单独徒步，需格外注意观察四周环境，避开落石、滑坡区域，避开毒虫、蛇的侵扰。

　　徒步爱好者刘女士称，南宁周边有很多轻装徒步线路，比如青秀山的轻装徒步线路：从壮锦广场→东盟园南路→东盟园北路→壮锦广场，全程约2.5公里，非常适合全家人进行锻炼。另外，邕江两岸的步道也适合轻装徒步。

　　有一些特殊人群不适合徒步，比如患有关节炎、“三高”、哮喘类疾病的人群，最好选择平路，不走山路。

　　作为南宁市区内较为经典的徒步登山线路，这是不少徒步爱好者必去的线路之一。山路不是很崎岖，适合一家老小“打卡”。初入门的徒步爱好者可以先从山脚的鱼塘徒步至风门岭或者龙门顶，资深徒步爱好者可以一路前往红房子。

　　该线路在配套设施方面已经相当成熟。初入门的徒步爱好者可以先乘车至山顶，再开启徒步旅程。大明山风景区内还设置了溯溪+露营的项目，对涉水徒步线路感兴趣的游客可尝试体验。

　　作为南宁的“绿肺”，青秀山风景区的徒步线路适合一家老小参与，属于轻装徒步类型。山上空气清新，建议游客早起徒步。

　　几条经典线.西门入（起点）壮锦广场→东盟园南路→学生军路→状元路→东盟园北路→壮锦广场（全程，约3.5公里）

　　2.西门入（起点）壮锦广场→东盟园南路→学生军路→状元路→三宝路→雨林路→秀坪路→环山秀坪（全程约4.5公里）

　　邕江两岸的风光越来越美，在步道上进行徒步的人也越来越多，这也属于轻装徒步类型，建议游客从民生广场附近开始徒步。

　　作为广西首批国家级森林公园，园内山环水绕，树木繁茂。春天，园内的黄花风铃木、洋紫荆、紫藤花等陆续盛开，游客徒步时可以尽享鸟语花香。

　　资深徒步爱好者喜欢打卡的山峰之一。山上风景秀美，树木郁郁葱葱。山中还有泉水流淌，是放松身心的好去处。

　　该线路适合有一定经验的徒步爱好者。山上的风光秀丽，可观赏各色植物。登至山顶，可赏远处胜景。该处山景较多“野”路，适合组团“打卡”，建议出行前规划好线路。